在當今社會，耳機已成為年輕人生活中不可或缺的一部分，無論是上下班途中、學習還是鍛煉，音樂總伴隨著我們。然而，這種便利的背后卻隱藏著一個不容忽視的問題——聽力損失年輕化。相關(guān)研究顯示，青少年的聽力損失發(fā)生率為 20．91% ～ 36．39%，青少年聽力損傷與使用個人聽音設(shè)備有關(guān)，娛樂性噪聲已成為聽力下降的重要潛在危險因素。

今天，就讓我們來聊聊這個不容忽視的問題——聽力損失年輕化。

想象一下，你正戴著耳機沉浸在音樂的世界中，突然間，你發(fā)現(xiàn)周圍的世界變得異常安靜，朋友的呼喚、汽車的喇叭聲，都變得模糊不清。這不是危言聳聽，而是許多年輕人的真實經(jīng)歷。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）2021年的報告，全球約有11億年輕人正面臨無法逆轉(zhuǎn)的聽力損失風險，而中國已是全球患有聽力損失人數(shù)最多的國家之一。這個數(shù)字是驚人的，它提醒我們，聽力損失不再是老年人的“專利”，青少年也正在成為受害者。

耳機聽力濫用的危害

1.音量過大：當你把音量調(diào)得越來越高，以至蓋過周圍的噪音時，你可知道，耳朵里的毛細胞正在哭泣？這些毛細胞是不可再生的，一旦受損，就意味著永久性的聽力下降。就像一棵棵小草被連根拔起，再也不會長出新芽。

2.佩戴時間：耳朵也需要休息。長時間佩戴耳機，不給耳朵喘息的機會，就好比讓你的眼睛一直盯著屏幕看，遲早會疲勞。

3.耳機類型：入耳式耳機、頭戴式耳機、降噪耳機...種類繁多，但并非都對耳朵友好。入耳式耳機由于其封閉性設(shè)計，可能會增加耳道內(nèi)的濕度和壓力，容易引發(fā)耳道感染。

預防聽力與保護措施

1.使用習慣：無論選擇哪種類型的耳機，都應(yīng)遵循“60-60-60原則”，即音量不超過最大音量的60%，每次聽的時間不超過60分鐘，外界聲音不超過60分貝。最好每隔半小時休息十分鐘。

2.選擇合適的耳機：推薦使用開放式、頭戴式耳機，這些耳機設(shè)計上不會完全封閉耳道，減少了聲音對耳膜的直接壓力?；蛘呓翟攵鷻C：通過主動降噪技術(shù)或物理隔音來降低外界噪音，可以減少背景噪音，讓你在較低的音量下聽清音樂或通話，從而保護聽力。

3.遠離高分貝噪音：在嘈雜環(huán)境中使用降噪耳機，減小音量。監(jiān)控自己使用耳機的時間和音量范圍。

4.定期檢查聽力：及時發(fā)現(xiàn)并處理聽力問題。

保護聽力就是保護我們聆聽世界的能力。讓我們從現(xiàn)在做起，為自己也為他人創(chuàng)造一個健康的聽覺環(huán)境。

（邵陽學院附屬第一醫(yī)院）